La creatina es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el mundo del deporte. A pesar de ello, sigue envuelta en dudas, creencias erróneas y malentendidos. Muchas personas no saben si realmente es útil, si tiene riesgos o si deberían incluirla en su rutina. En este artículo vas a conocer los verdaderos beneficios de la creatina, […]
Creatina: mitos y realidades sobre su suplementación Read More »
El entrenamiento constante es fundamental para mejorar el rendimiento físico, pero entrenar en exceso puede ser perjudicial. El sobreentrenamiento ocurre cuando el cuerpo no recibe suficiente descanso y recuperación, lo que puede llevar a una disminución del rendimiento, fatiga muscular e incluso lesiones. Reconocer sus señales y saber cómo actuar es clave para evitar consecuencias graves en la salud y
Señales de sobreentrenamiento: cómo identificarlas y qué hacer Read More »
El consumo adecuado de proteínas es crucial no solo para ganar músculo, sino también para mantener la salud en general. Las proteínas desempeñan un papel vital en la reparación de tejidos, la producción de hormonas y enzimas, y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. En el contexto del entrenamiento, las proteínas ayudan a optimizar la
¿Cuánta proteína necesitas realmente para ganar músculo? Read More »
Cada vez más mujeres se animan a incorporar la fuerza en su entrenamiento semanal. Ya no se trata solo de estética, sino de salud integral. El entrenamiento de fuerza para mujeres mejora la postura, previene lesiones y potencia la autonomía en la vida diaria. Además, cambiar la relación con el ejercicio permite ver el cuerpo como un
Entrenamiento de fuerza para mujeres: rompe mitos y gana confianza Read More »
¿Llevas tiempo entrenando y sientes que tu progreso se estancó? Es posible que tu cuerpo necesite un empujón extra, porque ganar fuerza no depende solo del esfuerzo en el gimnasio, sino también de la alimentación y de los suplementos adecuados. Estás a punto de descubrir más acerca de qué suplementos te ayudarán a aumentar tu potencia
¿Qué suplemento debo tomar para ganar fuerza? Read More »
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios que pueden afectar la forma en que nos ejercitamos. Si has llegado a los 40 o más, es posible que hayas notado que tu resistencia, fuerza y flexibilidad no son las mismas que antes. Pero esto no significa que debas dejar de entrenar. De hecho, ¡es el
Cómo deberías entrenar si tenés más de 40 años: Guía Definitiva Read More »
