Nutrición

La creatina es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el mundo del deporte. A pesar de ello, sigue envuelta en dudas, creencias erróneas y malentendidos. Muchas personas no saben si realmente es útil, si tiene riesgos o si deberían incluirla en su rutina. En este artículo vas a conocer los verdaderos beneficios de la creatina, […]

El consumo adecuado de proteínas es crucial no solo para ganar músculo, sino también para mantener la salud en general. Las proteínas desempeñan un papel vital en la reparación de tejidos, la producción de hormonas y enzimas, y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. En el contexto del entrenamiento, las proteínas ayudan a optimizar la